返回 2023年02月09日

半岛全媒体记者　齐娟　李丰

立春过后,万物复苏,人体内的阳气随着春天的到来而向上向外升发。此时,养生保健应该注意什么?青岛市第三人民医院中医康复科专家介绍,中医按摩有预防保健作用,穴位按摩有助养生。
“春季是人体阳气生发的季节,人体新陈代谢开始旺盛,应顺天地阴阳之气,进行适当调摄,使阳气得以宣达,因此春季养生以疏肝养肝为主。”青岛市第三人民医院中医康复科主任刘辉介绍,经常按摩、艾灸太冲、阳陵泉、足三里等八大穴位有利于疏肝理气、养肝补肾。
太冲位于足背第1、2跖骨结合部之前凹陷处,按揉2分钟或艾灸10分钟,可以疏肝理气、通络止痛。阳陵泉位于膝盖前下方,小腿外侧腓骨小头前凹陷中,按揉2分钟有疏肝利胆之功效。足三里位于犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指,按揉2分钟或艾灸10分钟,具有健脾养胃、补中益气的作用。脾俞位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸,按揉2分钟或艾灸10分钟,可以健脾益气。涌泉位于足前部凹陷处,第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,用热水或者艾叶水泡完脚后,按揉100次。三阴交位于内踝高点上3寸,胫骨内侧面后缘,这里是脾、肝、肾三经的交会穴,一穴可以通三经,按柔2分钟或艾灸10分钟,有健脾养肝补肾之功效。行间穴足背位于第一、二趾间缝纹端,按揉2分钟,可以泻肝火,调情志。中脘健脾和胃化湿,位于肚脐上4寸,按揉2分钟或艾灸10分钟。