返回 2023年02月09日

半岛全媒体记者　滕镜淑

“妈妈,我眼近视又厉害了!”“都是你玩手机玩的,天天玩!”“哪有,我光学习了……”寒假期间,寒冷的冬天把脚步拦在了门口,孩子是不是忙着熬夜追剧、玩游戏、补作业……长时间待在室内,加上不正确用眼,假期对孩子视力带来的影响渐渐开始显露。青岛妇女儿童医院眼科专家提醒,家长们应该尽早带孩子去正规医疗机构给孩子检查视力,一旦发现问题尽早解决,以免视力问题越来越严重。

掌握正确的用眼姿势
“让眼睛得到适当休息,顾名思义就是尽量不用眼。”青岛妇女儿童医院眼科仝桂平主任介绍,应保证每天2小时阳光下的户外活动,户外活动的重点在“阳光下的户外”,而不在于活动形式,若气温寒冷,尽可能在家中的阳面开窗沐浴阳光。
此外,要保证正确的读写姿势,把握好读写距离:一拳一尺一寸原则(读书写字时应做到胸口距离桌子一拳,眼睛距离书本一尺,握笔手指距离笔尖一寸距离)；学会间断性用眼,把总时间分成小段,让眼睛在看近一段时间后放松一下:20~20~20法则(每近距离阅读20分钟,眺望20英尺以外20秒)；调整合适的学习光线:使用台灯时应与顶灯同开,台灯放于左上方45度角,保证光照度大于300勒克斯(光照强度充足,台灯顶灯均开)

合理使用电子产品
在电子产品的使用上,一定要控制时间。每次使用电脑、电视、手机等电子产品不超过20分钟,每天总时长不超过1小时,同时电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。
保证良好睡眠均衡营养
寒假期间孩子容易熬夜、吃糖过多,研究表明睡眠不足和昼夜节律紊乱与近视进展相关,同时过多的甜食可能会加速度数的增长。节假日保持规律的作息(夜间睡眠时间保证8小时)、均衡三餐饮食搭配(多吃蔬菜、水果、蛋白质),不仅保护视力,还能以饱满的精力面对新学期的挑战。
专家提醒,近视不可逆,但可控。因此各位家长应当重视孩子视力情况,帮助孩子远离近视。